9 Olympic Lower Abs Exercises

This is a very quick but very effective 10 minute abs and obliques workout that you can do anywhere, anytime.

All you need is ten minutes, and an exercise mat or a spot of carpet (or another otherwise moderately forgiving surface)

Routine Structure

10 Abs exercises

50 Seconds each

10 Seconds break/transition time in between each active interval

The transition time between each move is quick; you will be shown a preview of the next upcoming exercise in the upper left hand corner of the screen, roughly ten seconds before that next interval starts.

Printable Abs Workout

Pulse Crunches

Bicycle Crunches

Mountain Top Abs

Toe Taps

Alternating Jackknives

Reverse Crunches

Oblique Crunches

Other Side

Reclined Punches

Toe Touch Crunches

How many calories does this burn?

We estimate that a person can burn roughly 65-86 in this 10 minute abs workout.

If you are trying to "get abs", you should keep in mind that it takes much more than just a bunch of crunches to get a toned stomach. A wide variety of cardio intensities and types (i.e. a combo of short duration HIIT, longer duration low impact, and everything in between), total body strength training, and a healthy diet are all key to getting a fat free belly. Having a healthy body fat percentage is essential to seeing any of those abdominal muscles that you work to develop.

</div> <div class="id-app-translated-desc" style="display:none">Este es un muy rápido, pero muy eficaz abs 10 minutos y los oblicuos entrenamiento que usted puede hacer en cualquier lugar ya cualquier hora.

Todo lo que necesita es de diez minutos, y una colchoneta o una mancha de la alfombra (u otra superficie de otro modo moderadamente perdón)

Estructura de rutina

10 ejercicios de Abs

50 segundos cada uno

10 segundos rompen / tiempo de transición entre cada intervalo activo

El tiempo de transición entre cada movimiento es rápido; se le mostrará una vista previa de la próxima próximo ejercicio en la esquina superior izquierda de la pantalla, unos diez segundos antes de que comience el próximo intervalo.

Entrenamiento Abs para imprimir

Los crujidos de Pulso

Los crujidos de bicicletas

Mountain Top Abs

Grifos del dedo del pie

Alternando navajas

Crujidos inversa

Oblique crujidos

Otro Lado

Punzones reclinada

Toe Touch crujidos

¿Cuántas calorías se quema esto?

Estimamos que una persona puede quemar más o menos 65 a 86 en esta sesión de ejercicios abdominales de 10 minutos.

Si usted está tratando de "conseguir el ABS", usted debe tener en cuenta que se necesita mucho más que sólo un montón de abdominales para conseguir un estómago tonificado. Una amplia variedad de intensidades y tipos de cardio (es decir, una combinación de corta duración HIIT, impacto duración baja por más tiempo, y todo lo demás), la formación total de la fuerza del cuerpo, y una dieta saludable son todos clave para conseguir un vientre sin grasa. Tener un porcentaje de grasa corporal saludable es esencial para ver cualquiera de los músculos abdominales que trabaja para desarrollar.</div> <div class="show-more-end">